swasth rahne ke 5 tarike




स्वस्थ  रहने  के   कुछ  उपाय    




 

दोस्तों  आज  के  ज़माने  में  हर  ब्यक्ति  स्वस्थ  रहना  चाहता  है  लेकिन    बयक्ति  के  कुछ  गलत  आदतों  के  कारण  वह  अपने  आप  को  स्वस्थ  नहीं  रख  पाता  है  आज  बहुत  से  ऐसे  लोग  है  जो  अपने  आप  को स्वस्थ  रहने  के  लिए  उन्हें  डॉक्टरों  की सहायता  लेनी  पर  रही  है

एक  कहाबत  है की  स्वास्थ  ही  सबसे  बड़ा  धन  है  अगर  बयक्ति  का  स्वास्थ  ही  सही  नहीं  है तो  उसका  कमाया   हुआ  धन   सब  बेकार  है  अगर   आपको   जिंदगी  का  आनंद   लेना  है तो  आपको  स्वस्थ  रहने  के  लिए  कुछ  अपने  जीवन  से  समझौता  करना  ही  पड़ेगा  और  स्वस्थ  रहने के   तरीके  को  जानना  ही  होगा

तो  दोस्तों ADVANCE PEOPLE के  ब्लॉग  में  आपका  स्वागत  है  आज  मै  इस  लेख  में  स्वस्थ  रहने  के  तरीके  के  बारे  में  बताऊँगा  लेकीन  इसके  पहले  यह  जानना  जरुरी  है  स्वास्थ  क्यों  ख़राब  होता  है   और  स्वास्थ  ख़राब  होने  के क्या कारण  है

  तो  चलिए  जानते  है  की  हमारा  स्वास्थ  क्यों  खराब  होता  है

स्वास्थ  क्यों खराब  होता  है





दोस्तों  हमलोग  जानते  है की  हमारा शरीर  बिभिन्य  अंगो  से  मिलकर  बना  है  जब  हमारा  कोई  अंग खराब  हो  जाता  है  तो बयक्ति अस्वस्थ  हो  जाता है  आज  लोगो  के गलत दिनचर्या   के  कारण  उसका  स्वास्थ  पर  बुरा  प्रभाब  पड़ता  है  और  लोगो का  स्वास्थ  खराब  होने  लगता  है

      लोगों  का  गलत  खान -पान







  आज  हमारे  पेट  से  ही  बहुत  से  बीमारी  जन्म  लेती  है  आज  लोगो  के  गलत  खाने -पीने  से  उसका  पेट  खराब  हो  रहा  है  और  लोग  दस्त  कब्ज आदि  बीमारियों  के  शिकार  होते  जा   रहे  है  जिसस उनका  स्वास्थ खराब  हो  रहा  है  अतः  बयक्ति  को  गलत  खान -पान  से  बचना  चाहिए
     
   बुरी  आदतों  का   शिकार

 आज  बहुत  से  लोग  अपनी  बुरी  आदतों  के  कारण अपना स्वास्थ  ख़ुद  खराब  कर  रहे  है   लोग  आज   अपने  आप  को  स्मार्ट  दिखने के  लिए  शराब  का  सेबन  धुर्मपान  नशे  की दबाइयाँ  आदि  ल  रहे  है  जिससे  बयक्ति  का  शारीरिक    स्वास्थ   के  साथ -साथ   उनका  मानसिक   स्वास्थ  भी   खराब  हो  रहा  है  अतः लोगों  को  बुरी  आदतों  से बचना  चाहिए

   शरीर  का  निष्क्रीय  करना





आज   बयक्ति   परिश्रम  करना  नहीं  चाहता  जिससे  उसके  शरीर  में  स्थिलता  आ  जाती  है और  उसके  स्वास्थ  खराब  होने  लगते  है अतः  बयक्ति  को  स्वस्थ  रहने  के  लिए योग  दौड़  आदि  शारीरिक  श्रम  करते  रहना  चाहिए

बयक्ति  का  आलश्य  करना



कहाबत  है  आलश्य  बयक्ति  का  महान  शत्रु  होता  है  क्यों की  आलश्य  करने  से  बयक्ति  एकदम  से  निष्क्रीय  हो  जाता  है  और  बयक्ति  में  बीमारी  उत्पन  होने  लगती  है  जिससे  बयक्ति  का  स्वास्थ  खराब  हो  जाता  है  अतः मनुष्य  को  आलश्य  नहीं  करना  चाहिए

   प्रयाप्त  मात्रा  में  नींद  न  लेना 

स्वस्थ  रहने  के  लिए  बयक्ति  को  प्रयाप्त  मात्रा  में  नींद  लेना  बहुत  जरुरी  है   जो  बयक्ति  प्रायप्त मात्रा  में  नींद  नहीं  लेता  है  तो  उसके  अंदर  चिड़चिड़ापन  आदि  की  समस्या  उत्पन  होने  लगती  है  जिससे  उसका स्वास्थ  धीरे -धीरे  खराब  होने  लगता  है   और  बयक्ति  बीमारियों  से  ग्रसित  होने  लगता  है  इसलिए  बयक्ति  को  कम  से  कम  6 से 7  घण्टे  की  नींद  लेना  जरुरी  है

आज  के  इस जीवनशैली में  परिबर्तन  के  कारण   मनुष्य  अपने  स्वास्थ  के लिए  संघर्ष  करता  नजर  आ  रहा  है  आज  देश  में  तरह  तरह  की बीमारियां  लोगो  को  हो  रही  है  यदि  बयक्ति  अपने  जीवन  शैली  में  थोड़ा  सुधार  करे  तो वह  अपने  आप  को फिट  रख  सकता  है  तथा  कई  तरह  के  रोगो  से  छुटकारा  भी  पा  सकता  है
यहाँ  पर  मै  स्वस्थ  रहने  के  लिए  कुछ  उपाय  को   शेयर  कर  रहा  हूँ  जिसे  अपने  जीवन  में  अपनाकर  आप  अपने  आप  को  स्वस्थ  रख  सकते  है

 1  स्वछता  पर  धयान  देना  चाहिए

 बयक्ति  को  अगर  स्वस्थ  रहना  है  तो  उसे  अपनी  स्वछता  पर  अधिक  जोड़  देना  चाहिए  कहाबत  है  की  जहाँ  गन्दगी  होती  है  वहाँ  लोग  ज्यादा  बीमार  होते  है  अतः   बयक्ति  को  अपना   ही  नहीं  बल्की  अपने  आसपड़ोस  के  बाताबरण  को  भी स्वच्छ  रखना  चाहिए  आज  सरकार  भी  लोगों  के  स्वछता  पर  अधिक  जोड़  दे  रही है

2  शारीरिक  मेहनत  करना  चाहिए





अगर  आप  शारीरिक  मेहनत  नहीं  करते  है  तो  आपका  शरीर  धीरे -धीरे  आलसी  हो  जायेगा  और  आपका  स्वास्थ  पर  बुरा  प्रभाब  डालेगा  अगर  आपको  स्वस्थ रहना  है  तो  आपको  कुछ  शारीरिक मेहनत  करना  चाहिए  क्योंकी  शारीरिक  मेहनत  करने  से  बयक्ति  के  शरीर  में  HORMONES  में  परिबर्तन  आने  लगता  है  जो  स्वास्थ  के  लिए  अच्छा  है
शारीरिक  मेहनत  करने  से  बयक्ति  शारीरिक  और   मानसिक  दोनों  रूपो  से  स्वस्थ  रहता  है

3   हमेशा   सकारात्मक  सोचना  चाहिए 




   बयक्ति  जैसा  सोचता  है  वैसा  उसका  स्वभाव  बन  जाता  है    NEGATIVE   सोच  रखने   बाला  बयक्ति  हमेशा  दुखी  रहता  है  दुखी  रहने  के  कारण  बयक्ति   बिभिन्य  बीमारियों  का  शिकार  होता  जाता  है   जिससे  उसका  स्वास्थ  प्रभाबित  होता  है  इसलिए  बयक्ति  को  हमेशा  पॉजिटिव  सोचना  चाहिए  क्यों  सकारातमक  सोच  बाले  बयक्ति  कभी  दुखी  नहीं  होते  और  ऐ  हमेशा  खुश  रहते  है

4   बुरी  आदतों   से  बचना  चाहिए 

 बयक्ति  को  उसके  बुरी  आदतों  से  बचना  चाहिए  नशीली  चीजों  का  प्रयोग  नहीं  करना  चाहिए  क्योंकि  नशीली  चीजों  का  सेवन  करने  से  बयक्ति का  शरीर    धीरे -धीरे   कमजोर  होता  जाता  है  और   वह  बीमारी  से  ग्रसित  हो  जाता  है  अतः  बयक्ति  को उन  सभी  आदतों  से  बचना  चाहिए

5    संतुलित  आहार  लेना   चाहिए

  स्वस्थ  रहने  के  लिए  बयक्ति  को  हमेशा  संतुलित  भोजन  करना  चाहिए   जरुरत  के  हिसाब  से  बयक्ति  को   वे  सभी  चीजें  खाना  चाहिए  जो  उसके  शरीर  को   आबश्यकता  हो   क्योकि  असंतुलित  भोजन  से  बयक्ति  का  शरीर  कमजोर  हो  जाता  है  जिससे  रोगप्रतिरोधक  छमता  घट  जाती  है  और  बयक्ति  बीमार  हो   जाता  है

6   भोजन   सही   समय  पे  करे

 आज  के  इस  बयस्त  जीवन  में  लोग  अपना   भोजन   सही  समय  पे  नहीं  करते  है   स्वस्थ  रहने  के  लिए  भोजन   का  जो  समय  निर्धारित   है   उस  समय  पर  भोजन  करना  चाहिए   कभी  भी एक  बार  में  ज्यादा  भोजन  नहीं  करना  चाहिए  इससे  बयक्ति  का  स्वास्थ  प्रभाबीत  होता  है 

7   खूब   पानी  पीना  चाहिए





  जिस  तरह   शरीर  के  लिए   भोजन  जरुरी  है   उतना   ही  जरुरी   पानी  भी  है  अगर   बयक्ति  के  शरीर  में  पानी  की  कमी    हो  जाती  है  तो  बयक्ति  में  अनेक  तरह  की  स्वास्थ  समस्या  उत्पन  होने  लगती  है  अतः बयक्ति  को  खूब  पानी  पीना   चाहिए  क्योंकि  पानी  पिने  से  बयक्ति  के  शरीर  का  बिसैला  पदार्थ  बाहर  निकल  जाता  है  और  बयक्ति  स्वस्थ  रहता  है  अतः  भोजन  से  ज्यादा  पानी  पीना  चाहिए

निष्कर्ष  CONCLUSION

दोस्तों  इस  लेख  के  माधयम  से  मै   स्वास्थ  ख़राब  होने  के  कारण  तथा  स्वस्थ  रहने  के  कुछ  उपाय  के  बारे   में  आपलोगो  को  बताने  की  कोशिस  की  है  अगर  इस  लेख  में  कुछ  ऐसी  बाते  छूट  गई  हो  तो  आप   हमें  कमेन्ट  कर  बताने  की  कोशिस  करे   ताकि  हम  उसको  इसमें  शामिल  कर  इसमें  सुधार  कर  सके   और  अगर  यह  लेख  आपलोग  को  पसंद  आए  तो  आप  इसे  अपने  मित्रो  और  रिश्तेदारों  को जरूर  शेयर  करे

 

             
 
   

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here