mota hone ke 5 asan tarike

                 



मोटा  होने   के  5  आसान  तरीके 



 

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 मोटा   होने  बाली  दवाइयाँ  से  तो  आपके  शरीर  का  बजन  बढ़  जाएगा  और  आप  मोटे  भी  दिखेंगे  लेकिन  यह  आपके  शरीर  को  बहुत  ही  नुकसान  करेगा  क्योंकि  मोटा  होने  बाली  दवाइयां  का  सेवन  करने  से  हमारे  किडनी  के  ऊपर  बहुत  ही  बुरा  प्रभाब  डालता  है 

तो दोस्तों  अगर  आपका  शरीर  दुबला  पतला  है  और  आप  अपने  शरीर  को तंदुरुस्त   बनाना  चाहते   तो    आप  हमारे  इस  पोस्ट  को  अंत  तक  जरूर  पढ़े  अगर  आप  हमारे  इस  लेख  में  लिखी  हुई  बातों  का  अनुसरण करेंगे  तो  आपको  निश्चित  ही  सफलता  मिलेगी  

तो  आइये  जानते  है  की  अपने  शरीर  को  तंदुरुस्त  बनाने  का  सबसे  आसान  तरीका  क्या  है 

तो  दोस्तों  TIPS DUNIYA  की  वेबसाइट  में  आपका  स्वागत  है  आज  मैं  इस  लेख  में  अपने  शरीर  को  मोटा  और  तंदुरुस्त  बनाने  के  ऊपर  चर्चा  करेंगे   लेकिन  उसके  पहले  हमलोग  को  समझना  होगा  की  हमारे  शरीर  के  दुबले  पतले  होने  का  क्या  कारण  है  तभी  हम  अपने शरीर  को तंदुरुस्त  बना  सकते  है  

तो  आइये  सबसे  पहले  हमलोग  जानते  है  की  हमारे  शरीर  के  दुबले  पतले  होने  का  क्या  कारण  है ?

दुबले  होने  का  कारण 



शरीर  के  दुबले  होने  का  बहुत  से  कारण  हो  सकते  है 

1  अनुबंशिक  कारण 



बहुत  से  लोगो  को  दुबले  होने  का  एक कारण  अनुबंशिक  भी  हो सकता  है  क्योंकि  जिस  बच्चे  के  माता  पिता  दुबले  शरीर  बाले  है  उनके  बच्चे  भी  दुबले  पतले  हो  सकते  है  पर  कुछ  ऐसा  भी  पाया  गया  है  की  दुबले  पतले  माता  पिता  के  बच्चे  मोटे  है  

किसी  बीमारी  से  ग्रसित  होना  


दुबले  पतले  होने  का  एक  कारण   किसी  गंभीर  से  ग्रसित  होना  भी  हो  सकता  है  क्योंकी  बहुत  से  ऐसी   बीमारी  है  जो  लोगों  के  स्वास्थ  को  प्रभाबित  करता  है   जिससे  उसका  शरीर  का  बजन  कम  होने  लगता  है   और  बयक्ति  दुबला  पतला  और  कमजोर  दिखने  लगता  है  

3   शरीर  में  होर्मोनेस  का  बिकार 

 शरीर  में  हॉर्मोन्स  की  कमी  या  बिकार  होने  पर  भी  शरीर  का  बजन  धीरे धिरे  कम  होने  लगता  है   एड्रेनल  ग्लैंड्स  इसमें  महत्ब्पूर्ण  भूमिका  निभाता  है  क्योंकि  इसके कारण  हमारे  शरीर  में  अप्राप्त  मात्रा  में  होर्मोनेस  का  निर्माण  होने  लगता  है  जिस  कारण  हमारे  शरीर  का  बजन  कम  होने  लगता  है 

4  थायरोड  सम्बन्धी  समस्या  


शरीर   में  थायरोड  सम्बन्धी  समस्या  होने  पर  भी  शरीर  का  बजन  कम  होने  लगता  है  

5    कुपोषण  के  कारण 



कुपोषण  के  कारण  भी  बयक्ति  का  बजन  नहीं  बढ़ता  है   क्योंकि  जब  वह  खाता  है  तो  उसकी  आंत  भोजन  के  जरुरी  पोषक  तत्ब   को   अबशोषित   नहीं  कर  पाता  है  जिस  कारण  बयक्ति  कुपोषण  का  शिकार  हो  जाता  है  और  उसके  शरीर  की  बृद्धि  नहीं  हो पाती  है  और  बयक्ति  दुबला  पतला  दिखता  है 

6  टाइप 1  डायबिटीज 



टाइप  1  डाइबिटीज़  के  कारण  भी  हमारे  शरीर  का  बजन  कम  होने  लगता  है  और   बयक्ति  कमजोर  हो जाता  है  और  दुबला  दिखने  लगता  है 

7  तनाब  के  कारण 



तनाब  की  बजह  से  बयक्ति  में  चिड़चिड़ापन  या  भूख  की  कमी आ  जाती  है  और  बयक्ति  कमजोर  हो I जाता  है  और  उसका  शरीर दुबला पतला  हो  जाता   है 

8   पेट मे अल्सर का होना




जिस  ब्यक्ती के  पेट मे अल्सर  आदि  की समस्या  होती है  वैसे ब्यक्ती को  पेट मे दर्द  भूख की  कमी आदि  की  समस्या  होती  जिस  कारण  इस तरह  के ब्यक्ती  कमजोर  और दुबला पतला हो जाता है

9   भूख  नहीं  लगना

दुबले पतले होने का एक कारण भूख नहीं लगना भी है  बहुत से ऐसे लोग  हैं जो  एक एक बार खाना खाने के बाद दुबारा उन्हें  कुछ खाने का मन नहीं करता है  उन्हें भूख नहीं लगते हैं ऐसे में उनका शरीर कमजोर हो जाता और दुबले पतले  दिखने लगते है 

दोस्तों ऊपर  हमलोग ने जाना  की  दुबले पतले  होने  का  क्या कारण  है   आगे   हमलोग  इस  पोस्ट  में  जानेंगे  कि  शरीर  को  तंदुरुस्त  कैसे  बनाया  जाता है  और  शरीर  को  तंदुरुस्त  बनाने  बाली   आहार  क्या  है  

शरीर  का बजन  बढ़ाने  बाला  आहार








दोस्तो  जैसा  हमलोग  जानते  है  की  शरीर  का  बजन  बढ़ाने  एवं  तंदुरुस्त  बनने  के  लिए  आहार  भोजन  हमारे  जीवन  में  महत्वपूर्ण भूमिका निभाता  है   क्योंकि  संतुलित  आहार  के  बिना  हम  अपने  शरीर  को  तंदुरुस्त  नहीं  बना  सकते  है

इसलिए तो कहा  गया  है  की  जैसा  करोगे  भोजन   वैसा  होगा  तन  

तो  आइए  जानते  की  शरीर  को  तंदुरुस्त  बनाने   के  लिए  हमलोग  को  कौन सा  आहार लेना  चाहिए

1  केला  और  दूध  का  सेवन  करें




दोस्तों  अगर  आप  दुबले  शरीर  बाले  ब्यक्ती   है  और  आपके  शरीर  का  बजन  नहीं  बढ़  रहा  है  तो  आप  अपने  शरीर  का  बजन  बढ़ाने  के  लिए  केला  और  दूध  का  सेबन  करें   इससे  आपके  शरीर  का  बजन  में  जरूर  बढ़ोतरी  होगा  और  इसका  सेबन  करने  से  हमारे शरीर  की  हड्डी  भी  मजबूत  होती  है

2   छुहारा  का  सेबन  करें



शरीर  का  बजन  बढ़ाने  के  लिए   छुहारा  का  भी   सेबन  करें   रात  में  छुहारा  को   दूध  में  फूलने  के  लिए  डाल  दे  और  सुबह  के  नाश्ते  में  उसे  खा  ले  इससे  आपके  बजन  में  बढ़ोतरी  होगी  और  आप  मोटा  दिखने  लगेंगे

3   खाने  में  घी  का  सेबन  करें



शरीर   का  बजन  बढ़ाने  के  लिए  घी  भी  बहुत   फायदेमंद  है   आप  खाना  खाने  के  समय  घी  का  सेबन  जरूर  करें  क्योंकि  घी  में   वसा होता   है   और  यह  हमारे  शरीर  के   बजन  बढ़ाने  में  बहुत  ही  मदद  करता  है

4    माँस  मछली  का  सेबन  करें




शरीर  का  बजन  बढ़ाने के  लिए  माँस  मछली   को  भी  भोजन  में   शामिल  करना   चाहिए   क्योंकि   मांसाहारी  भोजन   से   हमारे  शरीर   को  जरूरी  प्रोटीन  मिलता  है  और   हमारे   शरीर  की   मोटापा   बढ़ती  है

5   अनार  का  सेबन  करें



अनार  खाने  से  हमारे  शरीर  मे  रक्त  का  निर्माण  होता  है  और  हमारे   शरीर  मे  खून   की  मात्रा  बढ़ती  है   और   हमारा  खून   साफ  होता  है   अतः  हमें   सफ्ताह   में  कम से कम  2 से 3  दिन  अनार   का   सेबन   जरूर   करना चाहिए

6   चना  और  सोयाबीन  का  सेबन  करें



दोस्तों  जैसा। हमलोग  जानते  है  की   चने  में  बहुत  शक्ति  होती  है  और  यह  हमारे  पेट  को  भी  साफ  रखता   है   जिससे   हमारे  पाचन शक्ति  मजबूत  बनती  है  रात  को  चने  और  सोयाबीन  को  बराबर मात्रा  में  पानी  में   डालकर  फूलने  के  लिए  डाल  दे  और  सुबह  में  उसे   खा  ले इसे  आप  प्रतिदिन  अपने  आहार  में  शामिल  जरूर  करें  इससे  आपके  शरीर  के  बजन  में   बढ़ोतरी  होग।  

7  किसमिश   का   सेबन   करें




बजन  बढ़ाने  के  लिए  किसमिश  भी   बहुत   फायदेमंद  होता  है  क्योंकि  किसमिश  में  विटामिन  आयरन  पोटासियम  आदि  प्रचुर  मात्रा  में  पाया  जाता  है  इसके  अतिरिक्त  किसमिश   खाने  से  शरीर  में  खून  की  कमी  दूर  होती  है और  कब्ज  की  समस्या  भी  दूर  होती  है  

अतः  शरीर  की   कमजोरी  को  दूर  करने  और  शरीर  के  बजन  बढ़ाने  के  लिए  किसमिश  का  सेबन  करना चाहिए

बजन  बढ़ाने  के  लिए  अपनी  जीवन शैली  में  बदलाब  करें


दोस्तों  ऊपर  हमने   बजन  बढ़ाने  बाली  आहार  के  ऊपर  चर्चा  की   लेकीन   सिर्फ़   आहार  से  ही  आप  अपने  शरीर  का  बजन  नहीं  बढ़ा  सकते  आहार  के  अलाबा  भी   आपको  जीवनशैली  में  कुछ  बदलाव  करने  पड़ेंगे 

तो   आइए   जानते   है  की  हमे  अपने  जीवनशैली  में  क्या  बदलाव  करना  चाहिए 

1   एक्सरसाइज  करना  चाहिए




बजन   बढ़ाने   के   लिए  जीतना  भोजन  जरूरी  है  उतना  ही  एक्सरसाइज भी जरूरी  है   क्योंकि  बिना  एक्सरसाइज के  हमलोग  अपने  शरीर  को  तंदुरुस्त  नहीं  बना  सकते  है एक्सरसाइज  करने  से  हमारी  मासपेशियां  मजबूत  होने  के  साथ साथ  हमारी  पाचन  शक्ति  में  भी  सुधार  होता  है  और  हम  जो  भी  खाते   है   वह   आसानी  से  पच  जाता  है

2  योग   करें



दोस्तों   जैसा  हमलोग  जानते  है  की  योग  बहुत  सी  बीमारियों   का  इलाज   है    योग  करने  से तनाब  से  मुक्ति  मिलती  है   योग   हमारे  बजन  बढ़ाने   में  भी  सहायक  होता  है  कुछ  ऐसे  आसन  है   जिसको  करने  से  हमारी  भूख  में  बृद्धि  होती  है  और  जिसके  चलते हमलोग  खाना सुरू कर

 3. सूबह  टहलना  चाहिए






दोस्तों  अगर  आप  अपनी  जीवनशैली  में   सुबह  की  सैर  को   शामिल   करते   है   तो   आप  एक  स्वस्थ   शरीर  के  साथ साथ   आप   अपने   बजन   में   बढ़ोतरी  कर  सकते   है   क्योंकि   सुबह   की   सैर  अथबा   दौड़  लगाने   से   आपका  पाचन   प्रणाली    सही  तरीके   से   काम   करता  है जिससे आपको   भूख  में  बृद्धि   होगी  और  आप  भोजन  के  प्रति  रुचि  उत्पन  होगी  जो   आपके   शरीर  का  बजन  बढ़ाने  के  लिए  सहायक  होगा

निष्कर्ष



दोस्तों  इस लेख में  मैंने  मोटा  होने के  कुछ  तरीक़े  के  बारे  में  बताने  की कोशिस  की  है  अगर  हमसे  इस  लेख  में  कोई  ऐसी  बात  छूट  गई  है  तो  आप   हमें  बताने  की   कोशिस  जरूर  करे  ताकी  हम  उसको  इस  लेख  में   शामिल  कर  इस  लेख  में  सुधार  कर  सके  और  अगर  यह  लेख  आपको  पसन्द   आये  तो  आप  इसे  अपने  मित्रो  और  रिस्तेदारो  को  शेयर  जरूर  करे  

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