पानी पीने का सही तरीका क्या है ?

पानी  पीने  का  सही तरीका  क्या  है ?

दोस्तों  जैसा हमलोग  जानते  है  की  पानी  प्रत्येक  जीव  के  लिए  जरुरी  है  क्योंकि  पानी   के  बिना   कोई  भी  जीव  जिन्दा  नहीं  रह  सकता   कहाबत  भी  है  की  जल  ही  जीवन  है  पानी  हमारे  लिए  बहुत  ही  मह्त्बपूर्ण  है  इसे  नजरअंदाज  करना  सही  नहीं  है  परन्तु  पानी  पिने  के  गलत  तरीके  हमे  नुकसानदेह  भी पहुंचा  सकता  है  इसलिए  दोस्तों  आज  हम  इस  लेख  में  पानी  पिने  के  सही  तरीके  के  ऊपर  चर्चा  करेंगे

तो  दोस्तों  Tipsduniya   के  वेबसाइट   में  आपका  स्वागत  है  आज  हम  इस  लेख  में  पानी  पीने  के   तरीके  के  ऊपर  बिस्तार  से  बताएगें  लेकिन  इसके  पहले  हमलोग  को  यह  जानना  जरुरी  है  की  पानी  हमलोग  के  लिए  क्यों  जरुरी  है  और     पानी  कब  पीना  चाहिए   कैसे  पीना  चाहिए   और  पानी  कितना  पीना   चाहिए

तो चलिए  सबसे  पहले  हमलोग  जानते  है  की  पानी  हमारे लिए  क्यों  जरुरी  है

पानी  क्यों  जरुरी  है

दोस्तों  पानी   हमारे  लिए  क्यों  जरुरी  है  यह  बताने  की  अबसयकता  नहीं  है  क्योंकि  सभी  लोग  जानते  है  की  भोजन  के  बिना  तो  हम  कुछ  दिन  तक  जिन्दा  रह  सकते  है  परन्तु  पानी  के  बिना  हम  नहीं   क्योंकि  पानी  हमारे  स्वास्थ  को प्रभाबित  करता  है  जैसा हमलोग  जानते है  की  हमारे  शरीर  मे  70/ पानी  पाया जाता है  और  जब हमारे  शरीर मे पानी की कमी  हो  जाता  है  तो  हमे  तरह तरह  के  बीमारियों  का  सामना  करना  पड़ता  है

  पानी  हमारे  लिए  क्यों  जरूरी  है


1   डिहाइड्रेशन  से  बचने के  लिए

जब  हमारे  शरीर  में  पानी  की  कमी  हो  जाती  है  तो  बयक्ति  को  डिहाइड्रेशन  की  समस्या  होने  लगती  है  अतः  हमे  पानी प्रयाप्त  मात्रा  में  पीना  चाहिए  पानी  की  कमी से हमारे  शरीर  के  बिषैले  पदार्थ  बाहर  नहीं  निकल  पाते  है  जिससे  हमारे  शरीर  में  तरह  तरह  की  बीमारियाँ  होने  लगती  है

2  पाचन  तंत्र  को  स्वस्थ  रखने  के लिए

हमारे  शरीर  के  पाचन  तंत्र  को  स्वस्थ  रखने  के  लिए  पानी  बहुत   ही  जरुरी  है  क्योंकि  हम  जो  भी  खाते  है  उसको पचाने  का  काम  पानी  के  द्वारा  ही  किया  जाता  है  अगर  हमारे  शरीर  में पानी  की  कमी  हो  जाता  है  तो  हमे  अपच  आदि  की  समस्या  उत्पन  हो  जाती  है  पानी  पिने  से  हमारा  पाचन  तंत्र  साफ  होता  है  और  यह  मजबूत  भी  बनता  है

3   थकान  को  दूर  करने  के  लिए

   शरीर  में  पानी  की  समस्या  से  हमे  थकान   सिरदर्द  आदि की  समस्या  उत्पन  होती  है  इसलिए  थकान   को  दूर  करने  के  लिए  भी  पानी  बहुत   जरुरी  है  क्योंकि  जब  हम  धूप  से  आते  है  और  हम  जब  थके  हुए  रहते  है  उस  समय  अगर  हम  पानी  पीते  है  तो  हमारा  थकान  दूर  हो  जाता  है

4   चहरे  की   चमक  को  बरकरार  रखने  के  लिए

अगर  हमारे  शरीर  में  पानी  की  कमी  हो  जाती  है  तो  हमारे  चेहरे  पर  झुर्रियां  आदि  निकल  जाती  है  इसलिए  प्रयाप्त  मात्रा  में  पानी  पीने  से  हम  अपने  शरीर   को  स्वस्थ  रखने  के  साथसाथ  हमारे  चेहरे  की   चमक  भी  बढाती  है

5    शरीर  के   तापमान  को  बनाये  रखने  के  लिए

  पानी  हमारे   शरीर  के  तापमान  को  बनाए   रखने  में  भी  मदद  करता  है  क्योंकि  जब  हम  कोई  भी  शारीरिक श्रम  करते  है  धूप  में  हमारा  शरीर  का  तापमान  बढ़  जाता  है  इसको  दूर  करने  के  लिए  हमें  पानी  की  जरुरत  परती  है   इस  प्रकार  पानी  पिने  से  हमारे  शरीर  का  तापमान  नियंत्रित  रहता  है

तो  दोस्तों  हमलोगों  ने  जाना  की  पानी  हमारे  लिए  क्यों  जरुरी  है  अब  सबाल  आता  है  की  हमलोग  को  कितना  पानी  पीना  चाहिए  ताकी  हमलोग  अपने  आप  को  स्वस्थ  रख  सके  और  बिभिन्य  बीमारियों  से  बचा  जा  सके

तो  चलिए  हमलोग  जानते  है  की  हमलोग  को  कितना  पानी  पीना  चाहिए

हमलोग  को  कितना पानी पीना  चाहिए


एक  शोध  के  अनुसार   हमलोग  को  प्रतिदिन  कम   से  कम  5  से  6  लीटर   तक  पानी  पीना  चाहिए  ताकि  हम  अपने  शरीर  को  स्वस्थ  रख  सके  हमे  कितना  पानी  पीना  चाहिए  आप  इस  प्रकार  भी  जान  सकते  है  किसी  बयक्ति  के  बजन  के  10 वे  भाग  से  2  घटाने  पर  जो  संख्या  आती  है  हमे   उतना  लीटर  पानी  प्रतिदिन  पीना  चाहिए  मान  लीजिये  किसी  बयक्ति  का  बजन 60  किलो  है  तो  उसका  10 वा भाग  6 हुआ  और  उसमे  2 घटाने  पर 4  आता  है  अतः  उस  बयक्ति  को  प्रतिदिन  4 लीटर  पानी  पिने  की  जरुरत  है

हमलोग  को  पानी  कब  पीना  चाहिए

वैसे  तो  बयक्ति  को  जब  प्यास  लगती  है  तो  वह  पानी  पीता  है  लेकिन  अगर  हम  यदि   समय  समय  पर  पानी  पिए  तो  हम  अपने  दिन  भर  की  आबश्यकता  को  पूरा  कर  सकता  है

     तो  आइये  जानते  है  की   हमे  कब  पानी  पीना  चाहिए  और  कब  नहीं  पीना  चाहिए

1   हमलोग  को  सुबह    खाली  पेट कम  से  कम  2 से 3 गिलास  पानी  पीना  चाहिए  अगर  गर्म  पानी  का  सेवन  करते  है  तो और  भी  अच्छा  है  सुबह पानी  पीने से हमारा  पेट  साफ  होता  है

 2     खाना  खाने  के आधा घंटा पहले  पानी  की  आदत  डालनी चाहिए  ऐसा करने  से  हमारा बजन  नियंत्रित     रहता  हैं

3    भोजन  करने  के  बाद  कम  से  कम  1 घंटे  के  बाद  हमे  पीना  चाहिए  इससे  हमारा  पाचन  तंत्र  सही    रहता  है  और  मजबूत  बनता  है

4    कोई  भी  शारीरिक  श्रम  करने  से  पहले  हमलोग  को  पानी  पी  लेना  चाहिए  इससे  हमारे  शरीर  को  शक्ति  मिलती  है

5  दिन  के  समय  हमें  ज्यादा  मात्रा  में  पानी  पीना  चाहिए  क्योंकि  दिन  में  हमलोग  मेहनत  करते  है  जिससे  हमारे  शरीर से  पसीना  निकलते  रहता  है

हमलोग  को  पानी  कब  नहीं  पीना  चाहिए

1  खाना  खाने  के  तुरंत  बाद  पानी  नहीं  पीना  चाहिए  बल्कि  हमे  कुछ  देर  के  बाद  पीना  चाहिए

2  बय्याम  या  कोई  शारीरिक  श्रम  करने  के  बाद  तुरंत  नहीं  पीना  चाहिए

3  धूप  से  आने  के  तुरंत  बाद  हमें  पानी  नहीं  पीना  चाहिए  बल्कि  हमें  कुछ  देर  रुक  कर  पीना  चाहिए  ताकि  हमारा  शरीर  का  तापमान  नार्मल  हो  जाए

4  चाय  या  कॉफी  पिने  के  बाद  तुरंत  पानी  नहीं  पीना  चाहिए

5   शौच  आदि  क्रिया  करने  के  बाद   तुरंत  पानी  नहीं  पीना  चाहिए

पानी  पिने  का   सही  तरीका 

दोस्तों  पानी  हमारे  शरीर  के  लिए  फायदेमंद  है  लेकिन  अगर  हम  इसका  सेवन  गलत  तरीके  से  करते   है  तो  यह  हमारे  शरीर  के  लिए  नुकसानदेह  भी  है  गलत  तरीके  से  पानी  पिने  से  हमारे  पाचन  तंत्र  में  दिक्कत  पेट  में  दर्द   सुस्ती  आदि  की  समस्या  हो  सकती  है

तो  चलिए  जानते  है  की  पानी  पिने  का  सही  तरीका  क्या  है

1    हमेशा  पानी  बैठ  कर  पीना  चाहिए   कभी  भी  खड़े  होकर  पानी  नहीं  पीना  चाहिए  क्योंकि  खड़े  होकर  पानी  पिने  से  पानी  हमारे  पेट  के  निचले  हिस्से  में  जाने  का  खतरा रहता  है  जिससे  हमारा  अंडकोष  बढ़ने  की  सम्भाबना  बनी  रहती  है

2    पानी  हमेशा  घूट  घूट  कर  पीना  चाहिए  जिस  तरह  हमलोग  चाय  या  कॉफी  पीते  है

3    एक  साथ  कभी  भी  ज्यादा  मात्रा  में  पानी  नहीं  पीना  चाहिए  बल्कि  हमें  थोड़ा  थोड़ा  करके  पीते  रहना  चाहिए  एक  साथ  ज्यादा  मात्रा  में  पानी  पिने  से  हमारे  पाचन  प्रणाली  पर  दबाब  पड़ता  है


4  पानी  हमेशा  ग्लास  में  ले  कर  पीना  चाहिए  बोतल  से  एक  साथ  नहीं  पीना  चाहिए

निष्कर्ष   ( CONCLUSION)

दोस्तों  इस  लेख  में  मै   पानी  पीने  का  सही  तरीका  बताने  की  कोशिस  की  अगर  इस  लेख  में  हमसे  कोई  बात  छूट  गई  हो  तो  हमें  बताने  की  कोशिस  करे  ताकी  हम  उसको  इसमें  शामिल  कर  इस  लेख  को  सुधार  कर  सके  और  अगर  यह  आपको  यह  अच्छा  लगे  तो  आप  इसे अपने  मित्रो  को  शेयर  जरूर  करे

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