अच्छी सेहत कैसे बनाएं


अच्छी  सेहत  बनाने  के  उपाय 

दोस्तों आज  के  इस  बयस्त  जीवन  में   लोग  अपने  सेहत  का    ख्याल  नहीं  रख  पाते  हैं  क्योंकि  आज लगभग  सभी  लोग  पैसे  कमाने  के  पीछे  लगा  हुआ  है   जिससे  उनका  सेहत  पर  बहुत  ही  बुरा  प्रभाब  पड़ता  है   अगर  आपकी  सेहत  ही  अच्छी  नहीं  हैं  तो   आपका  कमाया  हुआ  धन  सब  बेकार  हैं   कहाबत  भी  हैं  की  आपका  स्वास्थ  ही  सबसे  बड़ा  धन

आज  मैं  इस  लेख  में  एक  अच्छी  सेहत  किस  प्रकार  बनाया  जाता है  इसके  ऊपर  चर्चा  करेंगे  अच्छी  सेहत बनाने  के  लिए  लोग  आज  तरह तरह  के  उपाय  करते है कुछ  लोग  अपनी  सेहत  बनाने  के  लिए  दवा  का इस्तेमाल करते  है  जो  कि गलत  है  आज  मैं  इस  पोस्ट के माध्यम  से  अच्छी  सेहत बनाने के कुछ  टिप्स शेयर करूँगा  जिसको अगर  आप  अनुसरण  करेंगे  तो  आप एक अच्छी सेहत पा सकते है
तो चलिए जानते है  कि सेहत  किस  प्रकार  बनाया  जाता है

तो  दोस्तों  ADVANCE. PEOPLE  के  ब्लॉग  में  आपका स्वागत  है  आज  मैं  इस  पोस्ट  में  अच्छी  सेहत  किस  प्रकार  बनाया  जाता  है  इसके  ऊपर  बिस्तार  से  चर्चा  करेंगे  लेकिन  इसके  पहले  हमलोगों  को  जानना  होगा  कि हमारी  सेहत  नही  बनने  का  क्या  कारण  है  और  सेहत बनाने  के  क्या  उपाय  है

तो  चलिए  जानते  है  कि  हमारी  सेहत  नही  बनने  का  क्या  कारण  है

सेहत  नही  बनने  का  कारण

1  किसी बीमारी से ग्रसित होना

अगर  कोई  ब्यक्ति  किसी  बीमारी  से  ग्रसित  है  तो  उस  ब्यक्ति  का  शरीर  का  सम्पूर्ण  बिकास  नही  हो  पाता  है  क्योंकि  किसी  बीमारी  का  सीधा  संबंध  हमारी  सेहत  से  है  अच्छी  सेहत  के  लिए  हमे  निरोग  होना  जरूरी  है

2  नशा  करने  से

जैसा  हमलोग  जानते  है  कि  शराब  और  धूम्रपान  हमारे  सेहत  को  प्रभावित  करता  है  क्योंकि  नशा  करने  से  ब्यक्ति  को  तरह तरह की  बीमारी  होती  है  नशा  करने  से  ब्यक्ति  का  सेहत  नही  बन पाता  है  अतः अगर  आप  अच्छी  सेहत  पाना  चाहते  है  तो  आपको  नशा  आदि  से  दूर  रहना  होगा

3   संतुलित  आहार  नही  मिलने  से

शरीर  का  बिकाश  भोजन  पर  निर्भर  करता  है   अगर  ब्यक्ति  को  संतुलित  भोजन  मिलता  है  तो  वह  ब्यक्ति  कुपोषण  का  शिकार  हो  जाता  है  इसलिए  अच्छी  सेहत  बनाने  के  लिए   संतुलित  भोजन  का  मिलना  बहुत  जरूरी   है

4  गलत  दिनचर्या  के  कारण

आज  ब्यक्ति  का  सेहत  उसके  गलत  दिनचर्या  के  कारण  नही  बन  पाता  है  गलत  दिनचर्या  का  मतलब ब्यक्ति का खान पान रहन  सहन आदि  से  है  यदि  आप  सही  समय  पर  खाना  सोना  आदि नही  करते  है तो  आपकी  सेहत  कभी  भी  नही  बन  सकती  है

 5  नींद  की  कमी

अच्छी सेहत  के  लिए  हमे  प्रयाप्त  मात्रा  में  नींद लेना जरूरी  है  नींद  की  कमी से  हमारा  शरीर  थका थका  सा  रहता  है  जिससे  हमारे  शरीर  की  उतनी  विकास  नही हो  पाती  है   अतः  नींद  भी  सेहत  के  लिए  जरूरी  है

 अच्छी   सेहत  के  लिए  आहार

दोस्तों  अब  सबाल  आता  है  की  हमें  अपनी  अच्छी  सेहत  बनाने  के  लिए  अपने आहार  में  क्या क्या  शामिल  करना  चाहिए  जिससे  हमारे  शरीर  का  बिकाश  हो  और  हमारी  सेहत  भी  बनी   रहे  क्योंकि  खान पान  से  हमारे  शरीर  की  सेहत  निर्भर  करती  है

तो  चलिए  हम  आपको  बताते  है  की  हमें  अपने  डाइट  में  किस  तरह  का  भोजन  शामिल  करना  चाहिए   जिससे  हमारे  शरीर  की  सेहत  में  सुधार  हो

1  अंकुरित  अनाज




अगर  आप  अपनी  सेहत  बनाना  चाहते  है  तो  आपको  रोजाना  सुबह  अपने  नास्ते  में  अंकुरित  अनाज  का  सेबन  जरूर  करे  क्योंकि  अंकुरित  अनाज  का  सेवन  करने  से  हमारा  पाचन  तंत्र  मजबूत  होता  है  और  हमारा  पेट  भी  साफ  रहता  है  अंकुरित  अनाज  का  सेवन  करने  से  हमारे  शरीर  की  सकती  में  बृद्धि  होती  है

2   फल-  ( FRUITS)

हमें  अपने  डाइट  में  रोजाना  एक  फल  का  को  शामिल  जरूर  करना  चाहिए   क्योंकि  फल  खाना  हमारे  शरीर  फायदेमंद   होता  है  क्यों  की  फल  में  बिटमिंस  और  मिनरल्स  होते  है  जो  हमारे  शरीर  को  एनर्जी  देता  है  अतः  हमें  रोजाना  कम  से   कम  एक  फल  को  अपने  डाइट  में  शामिल  करना  चाहिए

3   दूध– ( MILK )

हमें  अपनी  सेहत  बनाने  के  लिए  अपने  डाइट  में  दूध  को  जरूर  शामिल  करना  चाहिए  क्योंकि  दूध  का  सेवन  करने  से   हमारे  शरीर  की  बृद्धि  होती  है  और  हमारे  शरीर  में  ताकत  देता  है  जिससे  हमारे  सेहत  में  सुधार  आता  है  दूध  में  प्रचुर मात्रा  में  प्रोटीन पाया जाता  है  जो  हमारे  सेहत  के  लिए  बहुत  ही  फायदेमंद  होता  है

4   अण्डा –  ( EGG )

अण्डा  भी  हमारे  अच्छी  सेहत  के  लिए  जरुरी  है   क्योंकि  अण्डा  खाने  से  हमारे   शरीर  को  जरुरी  नुट्रिएंट्स  मिलता  रहता  है  अण्डा  में  भी  प्रोटीन  प्रचुर  मात्रा  में  पाया  जाता  है  अतः  हमें  डाइट  में  भी  अंडे  को  शामिल  करना  चाहिए

5  पानी  का  सेवन  करे

पानी  हमारे  सेहत  के  लिए  बहुत  ही  जरुरी  है  क्योंकि  पानी  पीने  से  हमारे  शरीर  में  ह्यड्रेट  की  समस्या  नहीं  होती  है  जिससे  हमारा  स्वास्थ  सही  रहता  है  भरपूर  मात्रा  में  पानी  पिने  से  हम  बहुत  सी  बीमारियों  से  बच  सकते  है

अच्छी  सेहत  बनाने  के  लिए  कुछ  जरुरी  टिप्स




दोस्तों  आज  हर  बयक्ति   अपनी  सेहत  को  बनाना  चाहता  है  लेकिन  कुछ  जानकारी  के  अभाब  में  लोग  अपनी  सेहत  को  नहीं  बना  पाते  है  यहाँ  पर  मै  आपको  अपनी  कुछ  जरुरी  चीजों  को  शेयर  करूँगा  जिसको  अगर  आपलोग  अनुसरण  करेंगे  तो  आप  अपनी  सेहत  को  बना  सकते  है

तो  चलिए  जानते  है  की  हमें  अपनी  सेहत  को  बनाने  के  लिए  क्या  करना  चाहिए

1  रोजाना  एक्सरसाइज  करे




अगर  आप  रोजाना  एक्सरसाइज  करते  है  तो  आप  अपने  शरीर  को  फिट  रख  सकते  है  तथा  लम्बे  समय  तक  अपने  सेहत  को  बरक़रार  रख  सकते  है   क्योंकि  एक्सरसाइज  करने  से  हमारा  शरीर  मजबूत  बनता  है  और  हमारे  शरीर  में  ताकत  की  बृद्धि  होती  है  अगर   हम  प्रतिदिन  30  मिनट  भी  एक्सरसाइज   करते  है  तो  हम  अपने  शरीर  को  स्वस्थ  रख  सकते  है

2  साफ  सफाई  पर   बिशेष  ध्यान  दे




अगर  आप  अपनी  सेहत  बनाना  चाहते  है  तो  आपको  अपने  शरीर तथा अपने  आसपास साफ  सफाई  पर  धयान  देना  होगा   क्योंकि  साफ सफाई  रखने  से  हमारा  बातावरण  स्वस्छ  रहता  है  साफ सफाई रहने  से  हमे  कोई बीमारी  नही  होती  है

3  नशा  करना  बंद  करें



अगर  आप   कोई  भी  नशा  करते  है  तो  आप  उसे तुरंत बंद  कर  दे  क्योंकि  नशा  करने  से  हमारे  सेहत  के ऊपर प्रभाव  पड़ता  है  नशा  हमारे  शरीर  को  कमजोर  कर  देता  है  जिससे  हमारा  सेहत  कभी नही  बन  पाती  है  अतः  अगर  आप  अपनी  सेहत  बनाना  चाह  रहे  तो  तुरंत  आप नशा  को  बंद  कर  दे

4   सेहत  बनाने  बाली  दवा  का उपयोग  बंद  कर  दे

अगर  आप  अपनी  बॉडी  बनाने  के  लिए  किसी  दवा  का उपयोग  कर  रहे  है  तो  आप उसे  बंद  कर  दे  क्योंकि  सेहत  बनाने  बाली  दवा  में  स्ट्रेओइड  की  मात्रा  पाई  जाती  है  अगर  हम  इसे  लगातार  सेवन  करते  है  तो  यह हमारे  शरीर  को  हानि  पहुंचा सकता  है

5    सूबह  जल्दी  उठने  का  आदत  डालें




अगर  आप  अपना  सेहत  बनाना  चाहते  है  तो  आपको  सुबह  जल्दी  उठने  का  आदत  बनाना  होगा  क्योंकि  सुबह  उठने  से  हमारा  शरीर  स्वस्थ  रहता  है  सुबह  उठने  के  बाद  रोजाना  जॉगिंग  करे  तो  हमारे  सेहत  बनती  है  और हम  अपने  को फिट  रख  सकते  है 

6   प्रयाप्त  मात्रा  में  नींद  ले

एक  अच्छी  सेहत  बनाने  के  लिए  आपको  प्रयाप्त  मात्रा  में  नींद  लेना  जरुरी  है   क्योंकि  नींद  पूरी   लेने  से  शरीर  की  थकान  दूर   होती  है और   हमारा  यादस्थ   तेज  होता   है  प्रयाप्त  मात्रा  में  नींद  लेने  से  हमारे  शरीर  के  होर्मोनेस  में  परिबर्तन  होता  है  और  हम  अपने  आप  को  तरोताजा  महसूस  करते  है   अत  अच्छी  सेहत  बनाने  के  लिए  हमे  कम  से  कम  8  घंटे  की  नींद  लेना  जरुरी  है

7    योगासन  करे



अगर  हम  अपनी  सेहत  को  बनाना  चाहते  है  तो  हमे  अपने  जीवन  में  रोजाना  योग  को  शामिल  करना  चाहिए  कहाबत  भी  है  की  योग  भगाये  रोग   अगर  हम  रोजाना  योगा  करते  है  तो  हमारा  शरीर  फिट  रहता  है   और   योग  के  द्वारा  हमारा  मन  शांत  रहता  है   अतः  अच्छी  सेहत  बनाने  के  लिए  हमे  रोज  योगा  करना  चाहिए

8    अपनी  दिनचर्या  में  सुधार  करे




आप  अपनी  सेहत  बनाना  चाह  रहे  है  तो  सबसे  पहले  अपने  गलत  दिनचर्या  को  बदले  क्योंकि  गलत  दिनचर्या  के  कारण  ही  अधिकतर  लोगों  का  सेहत  नहीं  बन  पाता  है   गलत दिनचर्या  का  मतलब  सही  समय  पर  खाने  सोने  उठने  से  है   अगर  हम  सही  समय  पर  अपना  भोजन  आदि  करते  है  तो  हमारी  सेहत  पर  कोई  असर  नहीं  होगा

निष्कर्ष   (CONCLUSION )

दोस्तों  आज  मै  इस  लेख  में  सेहत  बनाने  के  क्या  उपाय  है  इसके  बारे  में  बताने  की  कोशिस  की  है  अगर  इस  लेख  में  हमसे  कोई  ऐसी   बात  छूट  गई  हो  तो  आप  हमे   बताने  की  कोशिस  जरूर   करे  और अगर  यह   लेख    आपको  पसन्द  आये  तो  अपने  मित्रों  को  शेयर  जरूर  करें

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